Как избавиться от чувства тревоги?

Просмотров статьи: 314 чел.  |  Отзывы: 0.   |  

Современная жизнь очень похожа на реку с бурным течением и тот, кто осмеливается плыть против ее течения, обычно добивается немалых успехов. Однако надо отметить, что начиная какую-то новую деятельность или выполняя ответственный шаг, любой человек испытывает тревогу. Если победить такую тревогу в ближайшее время не удастся, то она может перерасти сначала в стресс, а потом и в затяжную депрессию. А эти явления, как известно, очень негативно влияют на самочувствие и работоспособность человека.

strahi

Чтобы убрать тревогу, надо постараться зарядить себя боевым духом. Надо уверить себя в том, что все получится и вы справитесь. Подобный настрой не только поможет достигнуть желаемого, но и укажет верное направление, которое подразумевает движение против течения.

Когда человек планирует заниматься спортом, ему как никогда понадобится в качестве помощника боевой настрой. Спортивные нагрузки отлично помогают выплеснуть весь накопившийся негатив, побороть отрицательные эмоции и вернуть позитивный заряд.

Чтобы тревога отступила, надо уметь правильно дышать. При чувстве страха у человека возникает учащенное сердцебиение, что создает само по себе ощущение в нехватке воздуха. Тут как раз и придет на помощь равномерное дыхание. Оно поможет быстрее успокоиться и почувствовать полную уверенность в своих силах.

Если человек мечтает избавиться от тревоги, то должен развить в себе умение высказывать четко свою позицию. Также надо овладеть искусством говорить «нет» и не пытаться постоянно завуалировать правду. Такое поведение доступно не каждому человеку, но именно оно помогает искоренить страх тревогу и возможные угрызения совести.

1373960056_www.radionetplus.ru-716

От тревоги можно избавится при помощи листа бумаги и ручки. Необходимо расписать все моменты, которые вызывают чувство опасения, а рядом написать пути и способы решения этих пунктов. Такой подход даст понять, что вы сами отлично можете найти выход из сложных ситуаций, стоит лишь поверить в свои силы.

Если не один метод не дал необходимой помощи, то надо обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист после определенной работы выяснит, в чем причина тревоги и укажет пути избавления от нее.

Тревога относится к временным чувствам. Как правило, она исчезает сама собой, как только ситуация, вызывающая страх разрешается. Чтобы тревога не завладела вами, можно подойти к решению проблемы самым примитивным способом. Попейте чаю с базиликом или другим успокаивающим ингредиентом, хорошо помогает контрастный душ. Также можно отвлечь себя от неприятного ощущения при помощи похода в кино, галерею, театр или просто организовать встречу с друзьями.

Просмотров статьи: 314 чел.    |    Отзывы: 0.

Добавить комментарий