Как поправиться без таблеток?

Просмотров статьи: 370 чел.  |  Отзывы: 0.   |  

Есть большое количество различных способов как прибавить в весе и при этом не нужна помощь врача или советы диетолога. Люди, у которых вес малый и не соответствует норме, должны помнить, что подобное может привести к различным заболеваниям, в частности, к эндокринным проблемам и нарушение пищеварения.

shutterstock_137760845

При необходимости набрать определенный вес нужно просто придерживаться диеты. В течение дня питаться шесть раз, в перерывах устраивать перекусы при малейшем чувстве голода.

В этом случае рекомендуется белково-углеводное питание. Больше всего белков содержится в яйцах, рыбе и мясе. Куриное мясо считается наиболее полезным так, как у него хорошая усвояемость. Нужно включать в ежедневный рацион творог, кефир, ряженку, молоко высокой жирности.

Стакан сока из овощей или фруктов, принятый перед едой, поможет улучшить аппетит. Употребление пива, не содержащего алкоголь, также содействует набору веса. Углеводы приносят большую пользу при желании поправиться. Если регулярно есть картофель, белый хлеб, сдобу, макароны и сладости, то непременно появиться жировая ткань, чего с ужасом боятся люди, желающие похудеть.

Различные жиры также способствуют прибавлению в весе. Оливковое и подсолнечное масло, как заправка для салатов очень ценный помощник. К тому же они содержат витамин Е, который усиливает метаболизм в организме, а это, в свою очередь, улучшает состояние кожи.

76635880

Питание должно быть сбалансировано. Если в продуктах питания недостаточно микроэлементов, минералов, витаминов, то необходимо принимать специальные комплексы. Во время питания с целью набрать вес нужно как можно больше пить. Общий объем жидкости должен составлять около двух литров в день. Это, конечно же, чистая вода, а также соки, чай с молоком, кофе со сливками.

Занятие спортом при такой диете крайне необходимо, иначе приобретенные килограммы будут неправильно размещаться по организму. Это может быть утренняя зарядка, с использованием небольших гантелей, посещение бассейна. Дневной сон также может помочь набрать вес, так что нужно стараться отдыхать днем. Депрессии и всякие неприятные моменты в жизни непременно скажутся на весе и не в лучшую сторону, так что нервничать не надо.

Если действительно есть желание поправиться, то нужно отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение, крепкий чай и кофе тоже сюда относятся. Все это вредит обмену веществ и возбуждает нервную систему.

При правильном соблюдении приведенных советов результат должен быть положительным, но а, в противном случае придется обратиться за помощью к специалисту.

Просмотров статьи: 370 чел.    |    Отзывы: 0.

Добавить комментарий